Hvem som helst kan integrere aromaterapi i deres dagliglivet . Eteriske oljer kan ikke erstatte vanlige medisiner , men de kan Brukerstøtte din fysiske og mentale velvære .
De fleste essensielle oljer fås av destillasjon eller pressing (sitrusskall). Disse utvinningsmetodene trekker ut oljen fra en bestemt del av anlegget. De vitalitet av en plante er lagret i eterisk olje. Derfor er essensielle oljer også veldig konsentrert.
De priser av essensielle oljer kan variere mye fordi noen planter er vanskeligere å finne, vokse eller trekke ut. Høsten er også sterkt avhengig av klima og jordforhold. Dette kan også føre til prisøkninger.
Hvordan bruker du disse sterkt konsentrerte essensielle oljene trygt?
- Massasje : fortynn den essensielle oljen med en baseolje som mandelolje, aprikoskjerneolje, druefrøolje eller jojobaolje. 10 til 20 dråper eterisk olje på 100 ml baseolje er vanligvis tilstrekkelig.
- Komprimere : Fortynn den essensielle oljen (2 til 7 dråper) med (vegetabilsk) melk og ha i en bolle med lunkent eller varmt vann til kompressen.
- Dampbad : Noen dråper eterisk olje i en bolle med varmt til varmt vann for å puste inn eller for å pleie huden.
- Badekar : fortynn 5 til 15 dråper eterisk olje i en kopp (vegetabilsk) melk og ha den i badekaret (180 liter).
- Ren : bare noen få essensielle oljer kan påføres raffinert (berøring) i minimal grad.
- Oral bruk : noen essensielle oljer kan tas i en minimal mengde (1 eller 2 dråper), på en sukkerbit eller i en skje honning. En dråpe eterisk olje av mynte eller sitron er tillatt i 1 liter vann for en frisk smak.
- I salver og kremer : du kan legge 5 til maksimalt 10 dråper eterisk olje til 50 ml krem eller lotion, men jeg sier alltid ‘less is more’. Tilsett i stedet mindre eterisk olje enn for mye.
- Duftstein : En duftstein er laget av keramikk og er veldig egnet for små mellomrom og for å komme nær deg.
- Fordamp med en kald forstøver. Oppvarming påvirker bestanddelene i oljene, og effekten er ikke som den skal være. Det er derfor best å bruke en kald forstøver. Med aromatiske oljer kan du endre atmosfæren i hjemmet ditt.
Forholdsregler :
Det skal ikke skremme deg, men forsiktighet tilrådes når du håndterer essensielle oljer.
- Noen essensielle oljer er ikke anbefalt under graviditet og amming , så vel som hos barn under 8 år. Det er best å bruke eteriske oljer til barn og under graviditet bare under veiledning av en profesjonell aromaterapeut.
- Test huden din toleranse til en essensiell olje ved å påføre den fortynnet i vegetabilsk olje på albueformet. Hvis det ikke er noe svar innen 24 timer, kan du bruke det. Selv om essensielle oljer er 100% naturlige, inneholder de stoffer som du kan være allergisk mot.
- Ikke påfør i ørene, øynene, nesen eller på slimhinnene.
Robert Tisserand er ekspert innen aromaterapi og har allerede skrevet flere bøker. På nettstedet hans finner du hans Sikkerhetsretningslinjer for trygg bruk av aromaterapi.
De vanligste eteriske oljene fra A til Å.
Arabisk røkelse eller også røkelse
Boswellia carterii. Gir spenning i huden, virker mot rynker og er egnet for fet hud (sårheling).
Mental: Denne oljen hjelper meg å meditere, mot negativ tenkning, angst og depresjon.
Bergamott
De hvite blomstene på Citrus bergamia -treet er veldig aromatiske. Den behagelige, delikate og friske duften virker beroligende på nervesystemet. Den er ideell for å takle stress og alle de tilknyttede forholdene. Hjelper med å håndtere stor sorg. Hjelper til med å sove bedre, kan brukes sammen med lavendelolje.
For huden : ikke bruk når den utsettes for sol. Ikke bruk ufortynnet på huden. Det er en antibakteriell olje og egnet for fet hud, akne, eksem, herpes og psoriasis. Kan brukes til å fordampe med en kald forstøver, som massasjeolje (maks. 15 dråper eterisk olje på 50 ml bærerolje som mandelolje, druefrøolje eller aprikoskjerneolje.)
Seder
Cedrus Atlantica Hjelper med luftveissykdommer. Virker mot hår- og hodebunnsproblemer. Hjelper mot cellulitter og strekkmerker. Veldig bra for daglig pleie av fet hud. Utviser insekter.
Mental: hjelper mot tretthet, nervøsitet, søvnløshet, angst og depresjon.
Sitron
Fungerer på fordøyelse, lever og galle. På grunn av fototoksisitet ikke egnet for huden når den utsettes for solen. Fortynnet i en bærerolje, det virker mot cellulitter. Denne oljen er også ideell for bruk i dine DIY rengjøringsprodukter på grunn av dens avfettende og desinfiserende effekt.
Mental: Øker konsentrasjonen.
Sypres
Fungerer godt for å fremme venøs sirkulasjon og lymfesirkulasjon (åreknuter). Hjelper med rosacea og tørr eller slimete hoste. Sammen med lavendel eller tea tree veldig effektivt mot svette føtter.
Mental: gir energi med fysisk og mental tretthet.
furutre
Fungerer godt mot influensa, forkjølelse, bronkitt og overdreven svette. I en massasjeolje myker det opp muskler og ledd.
Mentalt gir det mer åpenhet og hjelper til med å støtte depresjon. Fjern negative tanker og gi mer livskraft.
Eucalyptus Globulus
Renser huden, lindrer sensitiv og irritert hud. Øker motstanden i luftveiene og bidrar til å puste mer fritt. Berolige halsen. Ved forstøvning desinfiserer og deodoriserer denne oljen miljøet.
Ingefær
I massasjeolje hjelper det mot smerter og slitne muskler og ledd. Ved kvalme eller reisesyke, legg en dråpe ingefærolje på en sukkerbit og sug den sakte opp. Fungerer bra for håravfall, tilsett en dråpe i dosen sjampo. Virker mot impotens og frigiditet.
Geranium
Egyptisk rose geranium har en fantastisk frisk, blomsterduft. Det er en astringent (astringent) tonic for huden. Denne oljen regulerer talgproduksjonen i huden og er derfor egnet for alle hudtyper. Hjelper også mot overdreven svette.
Mental: slapper av stress og nervøsitet.
Helichrysum = Halmblomst
er en eksepsjonell og dyrebar eterisk olje. Det tar 2000 kg blomster å lage 1 liter olje. Det er veldig effektivt for blåmerker, blåmerker og forstuinger. Hjelper også mot bronkitt og halsbetennelse.
Kamille - romersk
Denne oljen er ideell for overfølsom hud. Oljen er anti-kløe og anti-allergisk.
Mentalt har denne oljen en sterk beroligende effekt på sentralnervesystemet, så den er veldig egnet for å sove bedre. Kan brukes sammen med lavendelolje.
Lavendel
Lavendula Angustifolia eller Lavendula Officinalis. Denne oljen er den mest brukte i hjemmeapoteket. Du kan bruke denne oljen rent på en liten brenning. Eksemplet du brenner deg selv på et fettsprut eller strykejern. Denne oljen har en kraftig sårheling og regenererende hud. Lindrer solbrenthet (ha 5 dråper i 50 ml mandelolje). Hjelper med strekkmerker. Lindrer insektbitt.
Mental virker veldig beroligende og sørger for en god natts søvn.
Sitrongress (sitrongress)
Fungerer godt mot cellulitt (væskeoppbygging). Har en avslappende og beroligende effekt.
mandarin
Skalloljen har en herlig duft. Er mindre egnet for huden på grunn av fototoksisiteten, men er veldig beroligende og anti-stress.
Mental: hjelper mot søvnløshet. Denne oljen gjør alle lykkelige.
Neroli (appelsinblomst)
Denne oljen har en blomstret, eksotisk duft. Denne oljen fungerer godt for fet hud og hår. Det virker også mot aldring av huden.
Mental: beroligende og hjelper mot søvnløshet.
Niaouli
Niaouli er nyttig for behandling av akne og forhindrer aldring av huden. Denne oljen hjelper mot ondt i halsen og forkjølelse. Bruk med en forstøver for å spire luften. I massasjeolje bidrar det til komforten med tunge ben.
Mental: Niaouli virker beroligende og beroligende. Forbedrer konsentrasjonen.
Palmarosa
Denne blomsteroljen bør ikke mangle i din daglige pleie. Denne oljen har en fuktighetsgivende og cellefornyende effekt. Virker mot overdreven svette.
Mentalt fungerer denne oljen veldig bra mot stress og irritabilitet.
Patchouli
Denne oljen renser og regenererer huden og bidrar til lys hud. Hjelper med tunge ben og åreknuter.
Mental: virker afrodisiakum.
Peppermynte
Denne oljen hører definitivt hjemme på apoteket ditt. Hjelper med fordøyelsen og sammen med feddolje mot tannpine. Med hodepine kan du bruke en eller to dråper ren på området der du føler hodepine. Om sommeren fungerer denne oljen godt på varme og slitne føtter. Du bruker denne oljen til å lage din egen tannkrem. (Ha aldri peppermynteolje i badekaret, på grunn av kaldt sjokk!)
Mental: øker konsentrasjonen og bekjemper tretthet. Er bra mot reisesyke.
Ravensara - Ravensa aromatica
Denne oljen virker mot hodepine og migrene, revmatisme og leddsmerter. Påfør en dråpe ufortynnet olje der du har et problem.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Denne oljen bør ikke mangle på ditt hjemmeapotek. Hjelper med virusinfeksjoner (influensa), bronkitt, ondt i halsen, forkjølelse. Lag en balsam eller olje med noen dråper av denne oljen (og muligens også eucalyptus radiata) for å spre på brystet når du er forkjølet.
Ren bruk: dupp på leppeblærer, renser miljøet (antimikrober), hjelper mot luftveisproblemer og øker motstanden. Hjelper med å puste mer fritt.
Mental: bidrar til å opprettholde en positiv holdning og fremmer god søvn.
Rosmarin
CT Cineol Denne oljen er svært muggbestandig og er derfor veldig egnet for bruk i dine DIY rengjøringsprodukter. Virker mot lus (se Tea Tree olje), fet hår og hårtap. Forbedrer blodsirkulasjonen, så veldig effektiv på kalde hender og føtter. Når den sprayes, virker denne oljen mot luftveisinfeksjon og kronisk tretthet.
Mental: jobber med mental utmattelse. Stimulerer sinnet. For stress og tretthet: 10 dråper i en kopp (vegetabilsk) melk og hell den i badekaret.
Roser
Rosa Damascena. Dette er en veldig dyrebar eterisk olje fordi for 1 liter olje trenger du 5000 kg rosenblad. Prisen utgjør omtrent 1,5 euro per dråpe. Denne oljen forynger og reparerer huden.
Mental: er et afrodisiakum, en hjerteåpner. Kjærlighetens blomst.
Imitert rosentre
Har en behagelig ‘roselignende’ duft. Fungerer godt mot hudaldring på grunn av egenskapen til å regenerere hudvevet. Er en ideell olje å bruke mot strekkmerker. Tilsett 20 dråper palisanderolje til 100 ml bærerolje. Har sterke antibakterielle egenskaper.
Mentalt fungerer det bra for depresjon og nervetretthet.
Sandeltre
Har en astringerende og styrkende effekt på huden, ideell for tørr og eldre hud. Støtter sirkulasjon i beina.
Mental: virker avslappende og beroligende, gir en positiv holdning. Er et afrodisiakum.
Spike lavendel eller Wild Lavender
Denne oljen lukter sterkere enn ekte lavendel og fungerer godt med insektbitt, sprekker, kviser og strekkmerker. Denne oljen lindrer også mindre brannskader.
Psykisk: hjelper mot spenninger, stress, depresjon, hodepine og vanskelig søvn.
Tetre
Tea Tree er kjent for sin desinfiserende effekt. Denne oljen brukes derfor i både kosmetiske og husholdningsprodukter. Du kan berøre denne oljen på kviser, vorter, kreftsår og tannkjøtt. Hjelper også mot lus. Ha noen dråper på hårbørsten og gre håret. Noen få dråper på barnas luer og skjerf vil også holde lusene unna. Øker motstanden.
Mental: øker vitalitet, velvære og positivitet.
Verbena (Lippia citriodora)
Den fine sitronduften fjerner dystre tanker, angst og depresjon. I et aromatisk bad sørger oljen for at du kan ta avstand fra de daglige bekymringene. Lindrer også betennelse i ledd, muskler og sener. Bruk for badekaret: sett 5 til maks. Femten dråper eterisk olje i en kopp melk eller vegetabilsk melk og legg det i badekaret. På denne måten får du en god fordeling av den essensielle oljen i vannet.
Vintergrønn
Blåmerker, forstuinger. Kan brukes med en sportsmassasje: virker varmende, antiinflammatorisk og smertestillende på musklene.
Ylang Ylang
Har en varm, eksotisk duft og brukes mye i kosmetikk- og parfymeindustrien. Er en tonic for huden (også fet hud) og hjelper med sprøtt og livløst hår. Legg til tre dråper i dosen sjampo. Hjelper også med sprø negler.
Mentalt: Denne oljen gir tillit, den er et sterkt afrodisiakum. Hvis du synes duften er for sterk, kan du kombinere den med en sitrusolje.
Søt appelsin
Den essensielle oljen presses fra huden. Denne oljen er veldig egnet for den kalde forstøveren; oljen gir et behagelig humør og desinfiserer. Sitrusoljer er fototoksiske, så ikke bruk dem på huden når du går ut i solen, på grunn av den interessante prisen, ideell å bruke med hjemmelaget vaskemiddel.
Mental: virker avslappende og beroligende.
Rockrose
Den essensielle oljen til korsikanske busker er av bedre kvalitet. Kjøp derfor eterisk olje ‘Zonneroosje CV Corsica’. Sårheling og antirynke, for vakker og sunn hud, tilsett en dråpe eterisk olje til dag- eller nattkremen.
Mental: Denne oljen virker mot søvnløshet.
Gjør en synergi av essensielle oljer selv
Du kan kjøpe synergier av eterisk, men du kan også sette disse sammen selv.
Ved å blande visse oljer skaper du en synergi av essensielle oljer som utfyller hverandre og sammen har en enda mer betydelig effekt.
Ikke gjør det for komplisert og begrens deg til maksimalt tre forskjellige oljer. 3 til 6 dråper eteriske oljer tilsettes til 10 ml baseolje.
På denne måten kan du skape din personlige synergi for å sove godt, for eksempel eller for å oppnå en energigivende effekt. Synergi kan også hjelpe for en massasje med muskelsmerter etc.
Støtte med aromaterapi
Som allerede nevnt kan aromaterapi ikke erstatte vanlig medisin, men det kan være et supplement. Det er best å gå til legen for alvorlige klager.
Akne / kviser : 1 dr Eucalyptus dykk + 1 dr. Negle lavendel + 2 dr. Tea tree + 1 dr. Rosmarin: dup denne blandingen to ganger om dagen med en bomullspinne på kvisene
Influensa : 2 dr. Eucalyptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: Påfør denne blandingen i forstøveren eller med litt olje på brystet og øvre del av ryggen.
Hårtap : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr Ginger: Bland denne blandingen i en dose sjampo like før bruk.
Insekt bitt: 3 dr. Spike lavendel + 1 dr. Tea tree + 1 dr. Geranium: Påfør en dråpe av denne blandingen lokalt hvert 3. minutt.
Seksuell tonic: ingefær, palisander, patchouli, rose, ylang-ylang, sandeltre: i en flaske med 10 ml baseolje, legg to dråper eterisk olje av to eller tre av disse oljene. Nyttig som massasjeolje.
Rynker 10 ml baseolje som nypeolje + 3 dr. Imitert rosentre + 1 dr. Strawflower + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Påfør tre dråper av denne blandingen i ansiktet ditt morgen og kveld.
For tretthet og for bedre konsentrasjon : 2 dr. Eucalyptus + 1 dr. Rosmarin + 2 dr. Peppermynte, denne blandingen i forstøveren, eller påfør på innsiden av håndleddene eller sug to dråper av denne på 1/4 sukkerterning.
Yoga og meditasjon : legg tre dråper røkelse og eller Ylang Ylang på en duftende stein
Å slappe av : i den kalde forstøveren eller på en duftstein, noen dråper mandarinolje.
Å sove bedre : legg tre dråper ravensara eller romersk kamille, to dråper lavendel og to dråper mandarin i 10 ml baseolje: Påfør tre dråper av denne blandingen på innsiden av håndleddene en halv time før du skal sove.
Overdreven svette: 2 dr palmarosa + 2 dr rock rose + 2 dr geranium: påfør lokalt.
Reisesyke : i roll-on, for eksempel 20 ml mandelolje + 3 dr peppermynte + 3 dr ingefær + 3 dr mandarin.
For solbrenthet : 3 dråper lavendel, 1 dråpe palisander og 1 dråpe geranium, påfør denne blandingen to ganger om dagen på det brente området. Ikke påfør på åpne sår.
Nøkkelferdige synergier.
Du kan også kjøpe ferdige synergier , disse er allerede fullt utviklet, disse fra Pranarôm er bare egnet for forstøveren (kald forstøver).
Referanser:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Innhold
- Hvordan bruker du disse sterkt konsentrerte essensielle oljene trygt?
- Forholdsregler:
- De vanligste eteriske oljene fra A til Å.
- Arabisk røkelse eller også røkelse
- Bergamott
- Seder
- Sitron
- Sypres
- furutre
- Eucalyptus Globulus
- Ingefær
- Geranium
- Helichrysum = Halmblomst
- Kamille - romersk
- Lavendel
- Sitrongress (sitrongress)
- mandarin
- Neroli (appelsinblomst)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patchouli
- Peppermynte
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rosmarin
- Roser
- Imitert rosentre
- Sandeltre
- Spike lavendel eller Wild Lavender
- Tetre
- Verbena (Lippia citriodora)
- Vintergrønn
- Ylang Ylang
- Søt appelsin
- Rockrose
- Gjør en synergi av essensielle oljer selv
- Støtte med aromaterapi
- Nøkkelferdige synergier.
- Eterisk olje for sinne, angst, stress, depresjon ...
- hva er den beste eteriske oljen for å stramme huden
- Eteriske oljer for sunne tannkjøtt og tenner!
- Hjemmelaget oppskrift for leppepomade med essensielle oljer av kokos