Hva betyr det å holde nede i en drøm?.
Med søvnlammelse har du følelsen av at du er våken, men du kan ikke bevege kroppen din. Søvnlammelse (også kjent som søvnanalyse) oppstår når en person er mellom fasene med årvåkenhet og søvn. I denne overgangsfasen kan du ikke flytte eller snakke i noen sekunder til noen få minutter.
Noen mennesker vil også føle press eller oppleve en følelse av kvelning. Forskere har vist at søvnlammelse i de fleste tilfeller er et tegn på at kroppen ikke går jevnt gjennom søvnfasene. Det er sjelden søvnlammelse er knyttet til dype, underliggende psykiatriske problemer. Søvnlammelse forekommer imidlertid ofte hos mennesker som lider aven narkolepsisøvnforstyrrelse.
Når oppstår søvnlammelse?
Det er to ganger når søvnlammelse kan forekomme. I det øyeblikket du sovner (sovner), kalles dette hypnagogisk eller prodromal søvnlammelse. Og når du våkner (våkner), kalles det hypnopompisk eller postformell søvnlammelse.
Hva skjer under søvnlammelse?
I det øyeblikket du sovner, vil kroppen sakte slappe av. Du mister vanligvis bevisstheten. Derfor merker du ikke denne endringen. Men når du har denne bevisstheten, vil du oppdage at du ikke kan bevege deg eller snakke.
Under søvnen vil kroppen bytte mellomREM søvn(Rapid Eye Movement) og NREM sleep (Non-Rapid Eye Movement). En full syklus med REM og NREM søvn varer omtrent nitti minutter. Først vil NREM-fasen finne sted, som tar omtrent tre fjerdedeler av hele søvntiden. Kroppen din vil slappe av og komme seg under NREM -fasen. REM -fasen starter på slutten av NREM -søvn. Øynene dine beveger seg raskt, og du starterdrømmer, men resten av kroppen din vil forbli veldig avslappet. Musklene slås av under REM -fasen. Når du kommer til bevissthet før REM -fasen er ferdig, kan du legge merke til at du ikke kan bevege deg eller snakke.
Hvem lider av søvnlammelse?
Opptil 25 prosent av befolkningen kan lide av søvnlammelse. Denne vanlige tilstanden blir ofte diagnostisert i tenårene. Men både menn og kvinner i alle aldre kan lide av det. Andre faktorer forbundet med søvnlammelse er:
- Mangel på søvn
- Endrer søvnplan
- Psykologiske lidelser som stress eller bipolar lidelse
- Sov på ryggen
- Andre søvnproblemer, inkludert narkolepsi eller kramper i bena
- Bruk av spesifikke medisiner som ADHD -medisiner
- Narkotika bruk
Hvordan diagnostiseres søvnlammelse?
Hvis du merker at du ikke kan bevege deg eller snakke i noen sekunder til noen få minutter mens du sovner eller våkner, vil du sannsynligvis ha en og annen søvnanalyse. Vanligvis er det ikke nødvendig med behandling for dette.
Spør legen din dersom du opplever følgende problemer:
- Du føler frykt for symptomene dine
- Symptomene gjør deg veldig sliten i løpet av dagen
- Skiltene holder deg våken om natten
Legen kan deretter be om følgende informasjon om din søvnadferd gjennom de neste trinnene:
- Spør hva symptomene er nøyaktig, og få en søvndagbok ført i noen uker
- Spør om helsen din tidligere, inkludert søvnforstyrrelser eller familiemedlemmer med søvnforstyrrelser
- Henvisning til søvnspesialist for videre undersøkelse
- Utføre søvnundersøkelser
Hvordan behandles søvnlammelse?
For de fleste er det ikke nødvendig med behandling for søvnlammelse. Noen ganger er det mulig å løse underliggende problemer som narkolepsi, når du lider av angst eller ikke kan sove godt. Dette er noen konvensjonelle behandlinger:
- Forbedre søvnhygienen ved å sikre at du sover seks til åtte timer om natten.
- Bruk av antidepressiva når det er foreskrevet for å regulere søvnsyklusen.
- Behandling av psykologiske problemer
- Behandling av andre søvnforstyrrelser
Hva kan jeg gjøre med søvnforlamning?
Det er ikke nødvendig å være redd for monstre om natten eller romvesener som kommer for å hente deg. Hvis du har søvnlammelse av og til, kan du ta forskjellige trinn hjemme for å håndtere det. Først av alt, sørg for at du får nok søvn. Prøv å begrense stress og spenninger i ditt daglige liv, spesielt før du legger deg. Prøv en annensoveposisjonnår du er vant til å sove på ryggen. Og kontakt legen din hvis du regelmessig ikke får en god natts søvn på grunn av søvnlammelse.
Referanser:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Innhold