Mange tror at de bare kan bringes under hypnose ved hjelp av en hypnotisør. Med de riktige øvelsene er det fullt mulig å lære deg selv å komme under hypnose. Dette lar deg lære deg selv å komme inn i ditt indre og underbevissthet.
På denne måten kan du få tak i ditt underbevissthet og påvirke tankene og følelsene dine. Hvis du lærer å kontrollere dette riktig, kan du lære å takle problemet og nå målet ditt.
Hva er selvhypnose?
Det er feil å tro at du bare kan få hypnose ved hjelp av en hypnotisør. Med de riktige øvelsene er det mulig å sette deg selv under hypnose. Med selvhypnose blir du til ditt indre, og du blir stengt utenfor omverdenen.
Alle slags ting finner sted i underbevisstheten din, for eksempel tankene og fysiske tilstandene. Du tenker ofte ikke på dette i din bevissthet. Med selvhypnose lærer du å få grep om følelsene dine, noe som gjør det mulig å endre dem. På denne måten kan den brukes til å nå målet ditt.
For hvilke formål?
Selvhypnose kan brukes til forskjellige formål. Noen bruker det som ren avslapning, men det kan også brukes til å løse problemer. For eksempel en som er overvektig og ønsker å gå ned i vekt, men det fungerer ikke. Da kan selvhypnose brukes til å lære deg selv hvordan du følger et bedre kosthold, slik at du til slutt kan gå ned i vekt. Nedenfor er noen mål som kan oppnås med selvhypnose:
- Slutte å røyke
- Få mer selvtillit
- Løse søvnproblemer
- Opplev mindre stress
- Å overvinne frykten
- Å håndtere fobier
- Å håndtere smerter
- Mot allergiske reaksjoner
- Vektreduksjon
Trinnene til selvhypnose
I prinsippet kan selvhypnose brukes av alle. Det krever en riktig holdning, tålmodighet og riktige øvelser. Det er selvhypnosekurs for å trene deg selv i dette. Du kan også gjøre øvelser selv for å lære selvhypnose. Selvhypnosen består av følgende trinn:
- Sett deg inn i hypnose
- Når du kommer inn i en trans, må du komme nærmere bevisstheten
- Når du jobber med problemet ditt i underbevisstheten din
- Bli kvitt hypnosen igjen
Hvordan kan du komme under selvhypnose?
Først og fremst er det viktig å slappe av og være i et miljø hvor du kan gi etter for avslapning og hvor du ikke vil bli forstyrret. Skriv ned målet ditt om selvhypnose, slik at du vet nøyaktig hva du vil. Det er viktig å ha målet i tankene. Sitt eller legg deg ned i en avslappet stilling. Bare tenk på positive trekk. Deretter utfører du følgende trinn:
- Lukk øynene dine
- Rull øynene inn og prøv å se inn i deg selv
- Slapp av ved å fokusere på pusten din
- Kroppen føles tyngre, og det virker som om du synker ned i kroppen din
- Du kommer i det øyeblikket du kommer inn i ditt underbevissthet
- Tenk på positive tanker og se hvordan du vil endre situasjonen
Gulvet
Når du har nådd en trans, må du røre litt dypere. Det er forskjellige gulvteknikker du kan bruke. På hvert nivå er det lurt å gjøre dette når du puster ut fordi dette bidrar til følelsen av å gå dypere. For eksempel kan du forestille deg at du går ned en trapp der du kommer dypere inn i hypnosen med hvert trinn.
For hvert trinn slipper du pusten ut. Du kan også telle tilbake fra 25 til 1. hver gang du puster ut. Hvis du er mer dyp, tenker du på problemet ditt og positive tanker for å løse det. For eksempel, hvis du vil slutte å røyke, tenk på hvor fint det vil være hvis du ikke lenger er avhengig av sigaretter.
Kom deg ut av hypnose
For å komme tilbake fra hypnosen forteller du underbevisstheten din at du vil komme deg ut av hypnosen igjen. Kroppen din reagerer ofte av seg selv. Hvis dette ikke fungerer, er det ikke så ille, fordi det vanligvis betyr at du bare sovnet. Ellers kommer du ut igjen. Du vil også være under hypnose; du liker å beholde kontrollen over hva som skjer med deg. For eksempel kan du telle ned fra 5 til 1 i tankene og være våken av en igjen, noe som indikerer at du føler deg bra.
Etter selvhypnosen
Selvhypnosen er egnet for både kropp og sinn. Alle kan bruke det selv. Det kan påføres flere ganger om dagen. Dette gjør det mulig å bli kvitt dårlige vaner eller visse frykt. Du kan bruke dette til å stimulere kropp og sinn til å tenke eller føle annerledes. For å oppnå dette må du være tålmodig og gå under selvhypnose flere ganger. Til slutt vil du gjøre bestemte tanker og følelser til noe positivt. For dypere problemer er det tilrådelig å få hjelp fra en hypnoterapeut.
Tren mye
Det er ikke lett å komme inn i selvhypnose og krever mye øvelse. Hvis du starter selvhypnose, ikke bli motløs og husk at det vil ta en stund før det fungerer. Som et hjelpemiddel kan du kjøpe en manual for selvhypnose. Noen ganger hjelper det hvis du spiller inn en induksjon på en lydbærer som du lytter til for å gå inn i selvhypnose. Noen ganger kan en hypnotisør hjelpe deg med å lære selvhypnose. Dette vil veilede deg og gi deg praktiske tips. Etter hvert vil du oppdage en metode som får deg til å føle deg best.
fordeler
Fordelen er at du bestemmer når du bruker dette og hvor ofte. Selvbehandling tar noen ganger bare noen få minutter. Det krever liten forberedelse uten for mye innsats. Det kan gjøres hvor som helst hvor du kan slappe av nok. Dette er en fin måte å bli bedre kjent med deg selv og forandre deg selv på en positiv måte.
Ulemper
Det tar en stund for deg å mestre selvhypnose. Det krever mye selvdisiplin og motivasjon. Hypnosen går ofte mindre dypt enn under veiledning av en hypnotisør. Det er en stor sjanse for at du sovner fordi du er veldig avslappet. Det er bare et begrenset antall teknikker du kan bruke for å komme deg under hypnose.
Innhold
- Hva er selvhypnose?
- For hvilke formål?
- Trinnene til selvhypnose
- Hvordan kan du komme under selvhypnose?
- Gulvet
- Kom deg ut av hypnose
- Etter selvhypnosen
- Tren mye
- fordeler
- Ulemper
- Kjærlighetshoroskop: Oppdag din unike kjærlighetshistorie
- Mindful Dancing: Slik danser du 10 ganger bedre ...
- Hva ditt husnummer og vei sier om livet ditt
- HVA DIN FØDSELSBLOMST BLOVER OM DEG
- Hvem var du i et tidligere liv? Din karma i din ...
- Englenummer 333 og dens åndelige betydning - hvorfor ...