Samme drøm eller mareritt: Hva nå?

Same Dream Nightmare







Prøv Instrumentet Vårt For Å Eliminere Problemer

Samme drøm eller mareritt: Hva nå?

En person havner i fire forskjellige faser under søvn. I den første fasen sover du lett, og i den fjerde fasen sover du så tett at elektroniske aktiviteter vil finne sted i hjernen din. Disse aktivitetene sikrer at du begynner å drømme.

Du har vanligvis en annen drøm hver kveld, men noen ganger har du en følelse av at du alltid drømmer om det samme. Det kan være fint hvis det er en vakker drøm, men mindre nyttig hvis du foretrekker å ikke ha drømmen.

For eksempel drømmer du stadig om at eksen din eller foreldrene dine skal skilles. Å alltid drømme om det samme er ikke feil eller skadelig. Det indikerer bare at det er noe viktig for deg akkurat nå.

Rask øyebevegelse

En person havner i fire forskjellige faser under søvn. Denne søvnen er kjent som bremsesøvnen (Rapid Eye Movement). I den fjerde fasen av denne bremsesøvnen begynner hjernen å vise elektroniske aktiviteter. Disse aktivitetene sikrer at du begynner å drømme. Hvis denne drømmen oppleves som skummel, snakker du om et mareritt. Et mareritt i seg selv er ikke så ille.

Alle drømmer om en skummel film som du nettopp så på kino. Eller om edderkopper, slanger og skorpioner. Bare når et mareritt kommer tilbake gang på gang og behandler det samme emnet, ser det ut til å være mer på gang. Et ubehandlet traume kan være den underliggende årsaken.

Alltid den samme drømmen

Ikke vær redd; det er ganske rimelig å ha den samme drømmen. Hvis du har bestilt en ferie og du drømmer om denne ferien i flere dager på rad, er ingenting galt. Det indikerer bare at du har lyst. Eller drøm om fotball på tidspunktet for en stor fotballturnering. Det indikerer at du virkelig jobber med det. Bare når det gjelder et mareritt og det har samme tema flere dager på rad, er grunnen til bekymring.

Forutsigbar drøm

Noen mennesker føler at drømmen deres har mening. Noen som drømmer flere ganger om en katastrofe eller lignende, tror kanskje at drømmen hans er forutsigbar. Fordi dette ikke kan bevises, kan det ikke uttales om dette.

En person har fire til fem drømmer per natt. Det er omtrent femti millioner drømmer for alle amerikanske mennesker sammen per natt. Hvis alle i livet hans en gang drømmer om et angrep eller en katastrofe, er det omtrent tusen drømmer per natt i Nederland. En ‘prediktiv’ drøm ligner derfor mer på en tilfeldighet.

Et mareritt

Under et mareritt dukker det opp ekkel, skummel og irriterende bilder. Dette kan skje midt i en hyggelig drøm eller helt fra starten. Et mareritt har vanligvis en behandlingsfunksjon. En traumatisk eller nylig negativ erfaring fra fortiden blir behandlet i hjernen din. Dette konverterer tankene til bilder. Et mareritt er ikke hyggelig, men det har en viktig funksjon.

Anta at du er usikker på arbeidet ditt en stund. Kanskje du får sparken snart og bekymrer deg for kostnadene ved huset eller om din egen fremtid. Det virker som om verden faller sammen for dine føtter. Denne usikkerhetsfølelsen kan utvikle seg til et mareritt i eller under en drøm.

For eksempel går du i en drøm inn i et paradis, men plutselig forsvinner bakken under føttene dine, og paradiset blir et fryktelig sted hvor du ikke lenger vil være. Du vet ikke hvordan du skal komme deg unna, og du lykkes heller ikke. Panikk, usikkerhet og frykt slår til kroppen begynner å våkne igjen.

Alltid det samme marerittet

Det er greit når du har et mareritt. Bare når det samme emnet er sentralt i marerittet ditt i flere dager, er det lurt å søke hjelp. Dette trenger ikke nødvendigvis å være psykologisk hjelp, men en god venn eller et familiemedlem kan også tilby hjelp. På denne måten kan et mareritt om arbeidsusikkerhet fra eksemplet ovenfor lett utbedres.

Grunnen til at du drømmer om det er at følelser i drømmene våre er ukontrollerbare. Absolutt ikke hvis du også undertrykker dette i løpet av dagen. Snakk derfor med partneren din, barna, vennene dine eller noen andre du stoler godt på.

Anta at noen har blitt utsatt for overgrep tidligere og ofte har et mareritt om at han eller hun blir utsatt for overgrep. Marerittet finner alltid sted på samme sted og av de samme menneskene. I dette tilfellet har et mareritt en behandlingsfunksjon, og det indikerer at du ikke behandlet traumet riktig den gangen. Kanskje du er redd for at det skjedde igjen, eller at du nylig leste eller så noe om overgrepet som gjør at du husker alt fremdeles.

Det er lurt å søke hjelp fra en psykolog og snakke om dette. Ikke undervurder dette problemet. Dette er fordi det er en rekke lidelser som i ekstreme tilfeller kan føre til vold under søvn eller søvnvandring. På dette stadiet er hjelpen mye mer kompleks, og en nær venn eller familie kan ikke gi den hjelpen du trenger. To til tre ganger er det samme marerittet ikke noe problem.

Årsaker til et mareritt

Som sagt har mareritt en behandlingsfunksjon. For eksempel er sjansen for å få et mareritt større med døden til en person som betyr mye for deg. Stress og nerver for en eksamen eller en endring i din livssituasjon eller helse øker også sjansen for et mareritt. Gravide kvinner er mer utsatt for mareritt enn normalt.

Forhindre et mareritt

Som nevnt tidligere: snakk om det som plager deg. Men det er lettere gjort enn sagt og betyr ikke alltid at marerittene holder seg borte. Hvis det ikke fungerer, kan du prøve følgende:

  • Gjør avslappende aktiviteter før sengetid. Dette kan være hva som helst, så lenge du synes det er avslappende. Massasje, les en bok, ta et bad. Så lenge det fungerer.
  • Skriv marerittet ditt på papir. Å akseptere marerittet ditt ubevisst reduserer frykten for det - jo mer frykt, desto større er sjansen for å ha et mareritt.
  • Veldig klisjé, men tenk på noe fint før du skal sove. Eller se bilder av en fin ferie.

Innhold