Eggnog graviditet. Kan gravide drikke eggnog? .Hvis du er gravid eller ammer, kan du lure på om det er trygt å drikke eggnog, spesielt gitt risikoen for å spise rå egg.
Food Standards har anslått at det er 72 800 årlige tilfeller av salmonellose ( matforgiftning av salmonella ) på grunn av forbruket av rå egg.
Salmonellasykdom varer vanligvis 4 til 7 dager, og symptomene inkluderer diaré, oppkast, feber og magekramper.
Er det trygt å drikke eggnog under graviditet?
I de fleste tilfeller av salmonellose blir folk friske uten antibiotikabehandling. Diaré kan være alvorlig, og i noen tilfeller er sykehusinnleggelse nødvendig.
Gravide kvinner har ikke økt risiko for salmonellose. Men hvis en gravid kvinne ble smittet med salmonella, har hun økt risiko for en mer alvorlig sykdom som kan være livstruende.
Og i sjeldne tilfeller kan salmonellose under graviditet forårsake abort.
Derfor anbefaler United States Food and Drug Administration (FDA) og FSANZ at gravide unngår å spise rå egg.( fda lenke )
Også National Health and Medical Research Council fraråder alkoholforbruk under graviditet.
Derfor, med mindre eggnoggen er tilberedt med kokte egg (eller en pasteurisert butikk er kjøpt) og uten alkohol, er det tryggere for gravide å ikke ta den.
Frisk gravid: ernæring
TIL sunt og balansert kosthold under graviditet er ekstra viktig. Ikke bare gjør du en stor innsats selv, men kroppen din må også gi de riktige næringsstoffene for barnets vekst. Den nye (omvendte) mattrekanten gir en god ide om hva du bør spise hver dag for å få i deg nok næringsstoffer.
Generelle ernæringsråd
- Selv om du er gravid, er nok vann, frukt og grønnsaker spesielt viktig.
- Velg fisk og muligens kylling fremfor kjøtt.
- Spis så få raske sukker som mulig, for eksempel i søtsaker, mykt drinker .
- Unngå alkohol og andre rusmidler.
Akkurat som deg trenger babyen din karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Han kan bare få det fra kostholdet ditt. Ved å variere med frukt og grønnsaker, vet du allerede sikkert at han vil få alle nødvendige næringsstoffer. Som standard trenger du rundt 2000 kcal per dag. Under graviditeten, spesielt på slutten, øker dette med 300 til 400 kcal. Det er en ekstra sandwich eller en ekstra krukke yoghurt. Så det ville hjelpe hvis du ikke spiste for to.
Fisk under graviditet
Vi anbefaler gravide for å spise fisk minst en gang i uken fordi fettsyrene i dem inneholder viktige næringsstoffer for barnets hjerne. Disse fettsyrene finner du hovedsakelig i fete fiskearter som sardiner, laks, sild, ørret og makrell.
Oppmerksomhetspunkter:
- Fordelen med polyvitaminer eller kosttilskudd (for eksempel fiskeolje) under graviditet er ikke påvist.
- Noen fisk (som tunfisk, ål, sverdfisk, sand, makrell og hai) kan inneholde forurensninger som dioksiner og tungmetaller. Det skader ikke å bruke denne fisken en gang, men vær forsiktig med store mengder. Vi anbefaler at du ikke spiser denne fisken mer enn to ganger i uken.
- Pass også på vakuumpakket rå og røkt fisk. Disse inneholder litt ofterelisteria(bakterier som kan gi opphav til en matinfeksjon), og det er best å unngå. Korrekt, for vakuumpakket fisk, anbefaler vi at du ikke lenger bruker den omtrent en uke før datoen for maksimal holdbarhet.
- Vi fraråder også østers og rå krepsdyr eller skalldyr på grunn av risikoen for infeksjon av spesielt listeria. Du kan spise kokte blåskjell, reker og scampi uten risiko.
Vegetarmat under graviditet
Du kan spise et vegetarisk kosthold riktig under graviditeten. Så lenge du tilstrekkelig absorberer de essensielle næringsstoffene som finnes i kjøtt (jern, proteiner og B -vitaminer) på andre måter.
Trening under graviditet
I tillegg til et balansert kosthold, er det viktig at du holder deg i form og i form. Det betyr også en sunn livsstil med tilstrekkelig mosjon.
Kosthold under graviditet
For å unngå mangel på næringsstoffer under graviditet, er det ikke på tide å gå streng.
Unngå matbårne infeksjoner under graviditet
Under graviditet, matinfeksjon (spesielt toksoplasmose og listeriose ) kan utgjøre en risiko for barnet.
Toxoplasmose
For toksoplasmose utfører vi en blodprøve på hver gravid kvinne. På denne måten vet du om du er immun og ikke kan gå gjennom infeksjonen lenger, eller om du ikke er immun og derfor må ta hensyn.
listeriose
I motsetning til toksoplasmose kan du ikke ta en blodprøve for å se om du er beskyttet mot listeria. Gi bakteriene ingen sjanse.
Ost under graviditet
Det er lurt å spise noen osteskiver hver dag. Tross alt inneholder ost kalsium og vitamin D.
Legg merke til følgende oster:
- rå, upasteuriserte oster.
- Oster med ‘med rå melk’ eller ‘au lait cru’ på emballasjen.
Disse kan inneholde listeria og forårsake alvorlig infeksjon under graviditet. Det handler hovedsakelig om nåværende franske oster som Brie, mozzarella eller muggoster laget av rå melk. De tradisjonelle nederlandske ostene forårsaker ingen risiko for en slik infeksjon.
Ekstra oppmerksomhet på næringsstoffer under graviditet
For noen næringsstoffer (som vitamin D og folsyre) trenger du litt mer under graviditeten.
Folsyre
Tilstrekkelig folsyre ( vitamin B11 ) under graviditet reduserer risikoen for flere fødselsskader. For eksempel kan mangel på folsyre i de første ukene av svangerskapet forhindre at babyens ryggmarg utvikler seg. Det kan igjen føre til en åpen rygg.
Du får vanligvis folsyre fra grønne grønnsaker, fullkornsprodukter, meieri og kjøtt. Fordi behovet for folsyre øker under graviditet, anbefaler vi at du tar ekstra tabletter med omtrent 400 mg folsyre tidlig i svangerskapet. Det er også viktig å bruke overflødig folsyre under befruktningen.
Hvis du er mer inne i svangerskapet (utover ti ukers svangerskap), er det ikke lenger nødvendig å bruke ekstra folsyre.
Vitamin d
Vitamin D gir sterke bein, både for deg selv og for babyen din. Du får vanligvis nok vitamin D fra sollys, meieriprodukter og fet fisk. Hvis du tror at du ikke er tilstrekkelig utsatt for sollys, kan du bruke et vitamin D -tilskudd. Selv om kostholdet ditt ikke inneholder nok vitamin D (lite melk eller ingen fisk), anbefaler vi et vitamin D -tilskudd.
Kalsium
Kalsium er også nødvendig for utvikling av tenner og bein. Du får vanligvis dette fra melk, ost, yoghurt og lignende. Som standard er du god med 2 til 3 skiver ost per dag og 2 til 3 glass melk per dag eller 1 eller 2 glass yoghurt per dag. Det anbefales generelt å bruke fettfattige meieri-varianter. Disse inneholder litt mindre mettet fett og, i forhold, litt protein. Selv om du har økt risiko for graviditetsforgiftning eller svangerskapsforgiftning, anbefaler vi at du bruker ekstra kalsium.
Jern
Jern er avgjørende for flere funksjoner i kroppen din, inkludert produksjon av røde blodlegemer. En jernmangel er også en hyppig årsak til anemi. Metall er i kjøtt og grovt brød, men også i frukt og grønnsaker. Spesielt ville vitamin C i frukt og grønnsaker sikre at du absorberer jern bedre.
Vitamintilskudd under graviditet
Bortsett fra kosttilskudd folsyre og vitamin D, som du også kan justere med kostholdet ditt, er det ikke nyttig å systematisk bruke et vitamintilskudd.
Hvis du vil ta vitaminer, bør du bruke et supplement som er spesielt utviklet for gravide. Generelle og ofte fritt tilgjengelige kosttilskudd i supermarkedet kan inneholde en for høy dose vitamin A, som kan være skadelig for et ufødt barn.
Innhold
- Er det trygt å drikke eggnog under graviditet?
- Frisk gravid: ernæring
- Generelle ernæringsråd
- Fisk under graviditet
- Oppmerksomhetspunkter:
- Vegetarmat under graviditet
- Trening under graviditet
- Kosthold under graviditet
- Unngå matbårne infeksjoner under graviditet
- Ost under graviditet
- Ekstra oppmerksomhet på næringsstoffer under graviditet
- Folsyre
- Vitamin d
- Kalsium
- Jern
- Vitamintilskudd under graviditet