Å holde seg til et keto -diett er vanskelig nok når du har et fullt utstyrt kjøkken og kan lage mat fra keto -måltidsplanen hjemme. Men å holde seg til et fettfattig, lavkarbo-diett er en annen historie når du er på reise for jobb eller nytelse.
Keto mens du reiser kan virke som en stor utfordring - men det trenger ikke å være det. Les videre for de beste ketomaten for veien og lavkarbo-snacks du kan finne nesten hvor som helst.
Enten du går på ketogen diett for vekttap eller bedre energi - det er ingen grunn til å gå på kompromiss med ketose bare fordi du er på farten.
#1. Spis godt før du forlater hjemmet ditt
Et lavt karbohydrat diett betyr å spise mat som ikke inneholder mye karbohydrater som hovedsakelig finnes i sukkerholdige matvarer, pasta, brød, etc.
Et av de fremste tipsene du kan følge for å opprettholde lavkarbo -dietten din selv mens du er på reise, er å fylle på mat med lavt karbohydratinnhold før du forlater hjemmet.
Dette kan være betydelig nyttig ettersom hjemmet ditt er det eneste stedet hvor du kan spise nok av lavkarbo -maten. Ikke ha det travelt, begynn reisen din som næret og fornøyd.
Du kan ha kokte egg, kokt bacon, oppvarmede eggemuffins, frukt som bær eller nøtter. Bortsett fra dette kan du også tilberede et måltid for deg selv hvis du har nok tid, som inkluderer pølser med sopp og tomater eller avokado med majones.
#2. Mestre kunsten å spise på restaurantene
På reise er den eneste matkilden vi kan ha restauranter eller matbutikker. Det er en kunst du bør mestre hvis du vil leve en sunn livsstil og følge din lavkarbo -diettplan.
Spis ute med selvtillit, og husk følgende punkter når du bestiller maten. Si et stort nei til brød i stedet, du kan be om noen ekstra grønnsaker. Slik erstatter vi stivelse med mange sunne mineraler og vitaminer.
For å krydre maten kan du også tilsette smør. Prøv å hoppe over å spise dessert, men hvis det er vanskelig, bestiller du noen bær pyntet med tung krem.
Heldigvis er det mange keto -vennlige restauranter du kan finne. Sørg for å be dem om å tilpasse måltidene dine, slik at du kan holde den lavkarbo.
#3. Pak noen pakker med lavkarbo -snacks til reisen
Mange av oss har en fristelse til å gumle over noe mens vi reiser. Imidlertid er det ganske utfordrende å finne passende matvarer i henhold til diettplanen din mens du reiser i jernbanen eller på et fly.
Derfor er det alltid veldig lurt å ha med deg snacksen din for å unngå fristelsen til å spise lett tilgjengelige spiselige ting på jernbanestasjonen.
Ha noen nøtter eller nøttesmør i posen mens du reiser. Du kan også pakke de skrelte hardkokte eggene hjemmefra. Ikke glem å tilsette litt salt for å forbedre smaken.
Ost kan også være et alternativ på listen din. Skinke med roll-ups med ost kan være noe for deg. Ta med sjokolade som har mer enn 70% kakao eller olivenolje til salater eller grønnsaker for noen ekstra raske biter.
#4. Bruk kaffe for å holde sulten borte
Koffein kurerer ikke bare suget etter å drikke en drink, men bidrar også til å redusere sulten. Derfor, ikke glem å ta med deg te eller kaffe.
Kaffen din kan enten være svart eller full av kremfløte eller smeltet smør. En kopp kaffe vil lett hjelpe deg med å avbøde sulten.
Ta en kopp kaffe eller te (hva du enn har) hver gang du har lyst til å spise noe. Denne teknikken vil hjelpe deg med å kontrollere matlysten din til du kommer til et sted med bedre og sunn mat.
#5. Prøv å faste
Hvis du følger din lavkarbo -diett religiøst, er det veldig enkelt for deg å regelmessig faste med jevne mellomrom.
Hvis du trenger å gå ombord på et fly eller trene for å ta tidlig på morgenen, må du fylle på riktig mat og ikke spise litt før middagen.
Eller du kan gjøre det på en annen måte som passer deg best. Denne strategien gjør ikke bare turen enkel, men hjelper deg også med å unngå usunt kosthold.