Er det ille å spise chili under graviditet ?. Hvis du er som meg, er krydret mat alt. Jeg er meksikansk, så hvis det ikke er krydret, prøver jeg det knapt. Paprika, karriretter, krydder - jeg liker dem alle like godt. Men kan du spise krydret mat mens du er gravid? Er det noe for godt? Er det ille for deg eller babyen?
Kan jeg spise krydret mat mens jeg er gravid?
Krydrede mødre, la meg berolige deg: du kan spise krydret mat. Det er ingen medisinsk grunn til at en gravid kvinne ikke kan spise krydret mat. Det er helt trygt for babyen, men det kan få deg til å føle deg litt ubehagelig i fordøyelsesområdet, spesielt hvis du ikke er en stor fan ennå.
Jeg elsker krydret mat så mye at jeg bærer en flaske Tabasco i vesken min, sa den gravide moren Bertha Tuskan. Jeg har også en pakke med Tums fordi kroppen min i fem måneder gravid ikke liker meksikansk mat som jeg gjør.
Faktum er at kvinner som bor i regioner der maten er sterkere, fortsetter å spise krydret mat under graviditeten og har det bra. Bare husk å være forsiktig, spis i moderate mengder og vask hendene før du berører øynene eller andre følsomme deler av kroppen din.
Mulige effekter av å spise krydret mat under graviditeten
Det er mange historier om gamle kvinner om betydningen av et svangerskap med mye smak. Noen kvinner tror at hvis du har halsbrann, vanligvis forårsaket av å spise krydret mat, vil babyen din bli født med mye hår.
En annen myte er at hvis du spiser krydret mat, kan din ufødte baby bli blind. Ikke sant, hvis du lurer på.
Dr. Kirtly Parker Jones, fødselslege og gynekolog, avviser denne usannheten: Fordi graviditetshormoner og press av livmoren når den stiger kan forårsake tilbakeløp, kan krydret mat tolereres mindre, men de vil ikke blende babyen din, skrev hun. . på helse side universitetet i Utah.
Myter til side, her er noen virkelige måter krydret mat kan gjøre deg ukomfortabel.
Surhet av mage Halsbrann er ganske vanlig under graviditet, og krydret mat vil ofte ild i halsbrann, spesielt i siste trimester. Når babyen vokser, kan den skyve magesyrer inn i spiserøret.
Morgenkvalme Krydret mat kan gjøre morgenkvalme verre, så unngå krydret mat i første trimester.
Allergi Å spise pepper kan forårsake allergiske symptomer hos noen vordende mødre. Hvis du noen gang har hatt allergisymptomer før graviditet, er det ikke på tide å prøve å slå disse oddsene under graviditet.
Så er det krydret mat å unngå under graviditet?
Egentlig ikke, men det er en spesiell grunn til å unngå å spise krydret mat under graviditeten: matfølsomhet. I tredje trimester kan visse matvarer øke følsomheten for visse matvarer som krydret mat, kullsyreholdige drikker og andre vanlige matvarer som forårsaker fordøyelsesbesvær. Disse følsomhetene kan få forventede mødre til å unngå selv de mykeste matvarene. Vær forsiktig så du ikke spiser utløsermat.
Hvordan å spise krydret mat kan være gunstig under graviditet
Utvid ditt fremtidige barns matalternativer Noen undersøkelser viser at å spise krydret mat kan utvide en barns gane i livmoren. Studien fant at smaker gikk fra mor til baby gjennom fostervann. Så det moren spiser under graviditeten kan utvide babyens gourmetgane.
Bekjemp kreftceller Under graviditeten kan du oppleve oksidativ skade, noe som kan føre til kreft senere i livet. Pepper inneholder karotenoider, som er en antioksidant, og studier har vist at capsaicin som finnes i paprika kan bremse spredningen av lungekreft.
Bekjemp kviser Mange gravide kan og ender opp med kviser og hudproblemer. Krydret mat kan hjelpe med det.
Hjelper mot forkjølelse og hoste Kaldt under graviditet er fryktelig. Pepper kan hjelpe med dette. Mange kulturer rundt om i verden bruker pepper for å behandle forkjølelse og hoste.
Er det trygt å spise krydret mat under graviditeten?
Krydret mat påvirker ikke babyen eller graviditeten. Imidlertid forbruker mer krydret mat enn kroppen din kan håndtere problemer knyttet til fordøyelse, halsbrann og halsbrann.
Krydret mat i første trimester
Å spise krydret mat i første trimester er trygt og påvirker ikke babyens utvikling. Risikoen for tidlig graviditetstap er høy i første trimester, noe som kan få gravide til å bekymre seg for bivirkningene av å spise krydret mat.
Krydret mat i andre og tredje trimester
Å spise krydret mat i andre og tredje trimester øker sjansene for halsbrann og sur refluks. I tredje trimester får det voksende fosteret magesyrer til å strømme tilbake til spiserøret, og å spise krydret mat kan forverre denne tilstanden.
Hvor mye krydder er trygt i maten?
Så lenge kroppen din kan fordøye alle krydderne, er det trygt å spise krydret mat i begrensede mengder. Unngå å spise krydret mat tilberedt utendørs. I stedet kan du kjøpe ferske krydder og male dem hjemme for å unngå forfalskning med tungmetaller og farger.
Hva er risikoen og bivirkningene ved å spise krydret mat?
Inntak av krydret mat kan forårsake fordøyelsesproblemer som forårsaker ubehag hos den gravide kvinnen. Nedenfor er oppført risiko og bivirkninger ved å spise krydret mat under graviditet:
- Morgensyke: kvalme Morgen er veldig vanlig i de tidlige stadiene av svangerskapet på grunn av endringer i hormonnivåer. Morgensyke kan bli verre ved å spise krydret mat.
- Surhet av magen : den Sjansen for å oppleve halsbrann og andre fordøyelsesproblemer er stor under graviditet. Krydret mat vil øke acid reflux og forverre halsbrann, spesielt i de siste månedene av svangerskapet.
Hvis du bestemmer deg for å spise krydret mat, kan du kombinere den med et glass melk for å minimere halsbrann. Honning kan også forhindre halsbrann etter å ha spist en krydret tallerken.
Myter om å spise krydret mat under graviditeten
Det er myter knyttet til å spise krydret mat under graviditeten. Myter uten vitenskapelig støtte inkluderer:
- Krydret mat kan ha en negativ innvirkning på babyen din.
- Å spise krydret mat kan føre til for tidlig fødsel.
- Å spise krydret mat under graviditet kan føre til spontanabort og medfødte funksjonshemminger.
Ingen av disse mytene har vitenskapelig støtte, så de er ikke til å tro.
Tips for å spise krydret mat på riktig måte
For å sikre at du ikke påvirkes negativt av farene ved krydret mat, må du konsumere dem ordentlig.
- Spis krydder som er godkjent av matsertifiseringsmyndigheter.
- Ikke spis krydder som selges løst, da de kan inneholde urenheter som murstein.
- Hvis du bruker nye krydder, kan du begynne å spise dem i små mengder. Det er bedre å kjøpe ferske krydder og male dem hjemme.
- Sjekk emballasjen og utløpsdatoen før du kjøper krydder fra utlandet.
- Begrens krydrede retter til en per måltid og endre kjøkkenet hvis krydret indisk mat gir deg halsbrann.
- Gi hjemmelaget mat fortrinn, da det kan regulere kvaliteten og mengden krydder som brukes i mat.
Hvordan du kan inkludere krydret mat i kostholdet ditt
Du må være forsiktig og selektiv når du spiser krydret mat under graviditeten. Noen av de krydrede matvarene som kan inkluderes i kostholdet ditt er følgende:
- Wasabi -erter: Dette er varme, knasende erter som er trygge å spise og ikke skader.
- Karrisaus: En blanding av løk, hvitløk, chili og alle vanlige krydder, karrisaus brukes mye i indisk mat og er trygt å spise.
- Piri-Piri saus: Det er en blanding av løk, hvitløk, tomat og hovedingrediensen, den 'super varme' afrikanske fugleperspektivet.
- Midtøsten Matlagingssauser: Sauser søtsaker laget av sorte løkfrø, grønne chili, tomat og koriander.
- Krydret pickles: Tilgjengelig i en hvilken som helst praktisk butikk, små mengder av disse pickles sammen med maten din er trygge og kan mette krydderlysten din.
- Pepper: se De kan prøve pepperbaserte supper når du er forkjølet på grunn av lav immunitet. De antibakterielle egenskapene til pepper, sammen med krydret effekt, gjør den til et ideelt krydder under graviditeten.
Det foretrekkes å lage sauser hjemme for å unngå overdreven bruk av krydder eller oljer, noe som kan forårsake halsbrann.
Irritabel livmor på grunn av krydret mat
Selv om krydret mat generelt er trygt under graviditet, kan for mye krydder eller et sensitivt fordøyelsessystem ha noen bivirkninger for gravide. Hos noen kvinner kan krydret mat irritere livmoren eller irritere tarmen. Krydret mat passerer vanligvis gjennom mage-tarmkanalen raskere enn ikke-krydret mat og kan til og med forårsake diaré, halsbrann eller gass.
Disse problemene kan føre til at tarmene trekker seg sammen, noe som igjen forårsaker irritasjon i livmoren på grunn av dens nærhet til tarmene. Hovedsymptomet på en irritabel livmor er uorganiserte spasmer i livmormusklene eller kramper i underlivet, som i sjeldne tilfeller kan forårsake sammentrekninger som begynner å utvide livmorhalsen. Kvinner som er under 37 uker gravid og opplever noen av disse symptomene, bør umiddelbart oppsøke lege, som kan gi ytterligere veiledning.
Poenget er at krydret mat er god uansett grunn. Og du bør kunne spise hva du vil, spesielt når du er gravid. Gå for det! Bare hold øye med hvordan det påvirker deg og babyen, og juster deretter.
Innhold
- Kan jeg spise krydret mat mens jeg er gravid?
- Mulige effekter av å spise krydret mat under graviditeten
- Så er det krydret mat å unngå under graviditet?
- Hvordan å spise krydret mat kan være gunstig under graviditet
- Er det trygt å spise krydret mat under graviditeten?
- Krydret mat i første trimester
- Krydret mat i andre og tredje trimester
- Hvor mye krydder er trygt i maten?
- Hva er risikoen og bivirkningene ved å spise krydret mat?
- Myter om å spise krydret mat under graviditeten
- Tips for å spise krydret mat på riktig måte
- Hvordan du kan inkludere krydret mat i kostholdet ditt
- Irritabel livmor på grunn av krydret mat