Apple Cider Eddik for vekttap på hvor lenge fungerer det? Studier på overvektige rotter og mus tyder på at eplecidereddik kan forhindre fettavsetning og forbedre stoffskiftet. Den mest siterte studien av mennesker er en rettssak i 2009 på 175 personer som spiste en drink som inneholder 0, 1 eller 2 ss eddik per dag. Etter tre måneder , som konsumerte eddik de hadde en vekttap beskjeden 2 til 4 pund ) og flere nivåer lav på triglyserider enn de som ikke drakk eddik . En annen liten studie fant at forbruket av eddik fremmer følelsen av metthet etter å ha spist.
Eplecidereddik har blitt brukt i århundrer for sine medisinske egenskaper. Den lages ved å kombinere epler med gjær, som skaper alkohol og deretter gjæres i eddiksyre som tilfører bakterier. Ikke bare dette, drikken inneholder vann, mineraler, vitaminer og spor av andre syrer.
Hva har gjort eplecidereddik populær?
Gå ned i vekt med eplecidereddik, Eplecidereddik har vist kraftige resultater for vekttap , som har gjort drikken ekstremt populær. Det hjelper også med å kurere forskjellige problemer som type 2 diabetes, eksem og høyt kolesterol. Folk foretrekker å ta en drink til forskjellige tider på dagen. Her i denne artikkelen forteller vi deg hva som er riktig tidspunkt å drikke denne trylledrikk.
Riktig tidspunkt å drikke eplecidereddik
Du må ha støtt på forskjellige data om hvorfor det er bedre å drikke det om natten eller hvorfor det er bedre å drikke det om morgenen. Men faktum er at det fortsatt ikke er vitenskapelige bevis som viser at det er bedre å drikke det på en gang enn et annet.
Hvordan kan eplecidereddik hjelpe deg med å gå ned i vekt?
Det sies at når man prøver å gå ned i vekt, bør man ha drikken rett før man spiser. Dette holder dem fyldigere og forhindrer dem i å overspise. Det hjelper også med å bryte ned stivelsen du spiser etter å ha drukket den. Det du bør sørge for er aldri å drikke ufortynnet eplecidereddik, siden det bare kan skade spiserøret og tennene.
Drikk eplecidereddik om morgenen
Hvis du lider av fordøyelsesbesvær, kan du prøve å ha eplecidereddik om morgenen. Å spise det om morgenen sies å hjelpe deg med å bekjempe forsinkelse og gass. Men lukten av eplecidereddik kan gjøre deg kvalm hvis du drikker det først om morgenen.
Til å begynne med kan du ta et glass vann og ikke legge mer enn en spiseskje eplecidereddik til det og se hvordan du føler deg etter å ha tatt det.
Hvis du føler deg lett og bedre, kan du fortsette å ha det.
Drikker eplecidereddik over natten
Igjen er det flere kontroverser om å drikke eplecidereddik før sengetid. Noen eksperter tror at det å ta det om natten kan bidra til å senke blodsukkernivået, mens noen hevder at det kan forbedre søvnen din hvis den spises med varmt vann og honning.
Å ha hjerneslag om natten sies også å hjelpe til med å lindre halsbetennelse, siden det er antibakterielt. Så hvis du er utsatt for tonsillitt, har du kanskje funnet din beste venn.
Å drikke eplecidereddik før sengetid forhindrer også dårlig ånde om morgenen.
Hvor mye eplecidereddik bør du konsumere per dag?
Ifølge en studie fra 2016 er det nok å drikke 15 milliliter eller en spiseskje eplecidereddik for at en person kan høste sine potensielle helsemessige fordeler.
Imidlertid avhenger den eksakte mengden av tilstanden noen prøver å kurere med drikken. En person bør snakke med legen sin før han inkluderer ACV i det vanlige kostholdet, da det kan samhandle med noen medisiner.
Her er tre vanlige helsemessige forhold ACV kan hjelpe til med å kontrollere og anbefalt dosering.
Blodsukkernivå
En studie fra 2017 fant at personer som drikker ACV har lavere blodsukkernivåer etter et måltid. Dette gjelder for personer med eller uten forstyrrelser i blodsukkeret.
En studie fra 2004 fant at ACV kan bidra til å forbedre postinsulinfølsomhet hos personer med insulinresistens. Eksperter sier at eddiksyre i eplecidereddik kan ha fysiologiske effekter som ligner på diabetesmedisinene acarbose og metformin.
Uavhengig av fordelene, bør en person aldri erstatte den vanlige diabetesmedisinen med eplecidereddik.
Vekttap
Fordelen med å spise mer eplecidereddik er vekttap. En studie fra 2014 undersøkte effekten av eplecidereddik på mennesker som lider av fedme, og så på følgende parametere: kroppsvekt, kroppsfettmasse og blodfettnivå.
Forskerne delte menneskene inn i tre grupper, hvor hver av dem drakk en 25 ml drink to ganger om dagen, etter frokost og etter middag. Drikken hadde 0 ml, 15 ml eller 30 ml eplecidereddik.
Personer som spiste eplecidereddik ble funnet å gå ned en til to kilo i løpet av studien, som var tre måneder. En reduksjon i blodlipid- og BFM -nivåer ble også observert.
Eksperter konkluderte med at et redusert kaloriinntak kombinert med ACV kan bidra til å forbedre helseutfallet hos mennesker som er overvektige og overvektige. Imidlertid blir det gjort flere studier om de samme temaene for å bekrefte funnet.
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
PCOS er en tilstand som påvirker de kvinnelige eggstokkene. Det kan forårsake en uregelmessig menstruasjonssyklus og redusert fruktbarhet.
Tilstanden blir en vanlig årsak til infertilitet blant kvinner, og rammer 1 av 10 kvinner.
En studie fra 2013 fant at endret insulinfølsomhet også kan forårsake PCOS hos noen kvinner. Hjerneslag kan bidra til å forbedre insulinfølsomheten og dermed polycystisk ovariesyndrom.
Kvinner som spiste 15 ml eplecidereddik i 90-110 dager viste bedre insulinfølsomhet og regelmessige menstruasjonssykluser.
Det ble funnet at ACV kan fremme eggstokkfunksjon ved å forbedre insulinfølsomheten hos kvinner.
Vanlige feil folk gjør når de tar ACV
Drikk det rett etter et måltid
Å drikke ACV umiddelbart etter et måltid kan bremse fordøyelsen. Derfor er det best å ta det før et måltid eller på tom mage for å maksimere helsemessige fordeler.
Pust det inn
Å puste ACV kan skade lungene dine. Man bør unngå å inhalere det, da det kan forårsake en brennende følelse i lungene.
Ikke fortynn den
Det er absolutt viktig å fortynne ACV før du bruker den. Å ha det rett kan skade tennene og spiserøret.
Har for mye av det
Å drikke for mye ACV kan være farlig for kroppen din. Det kan forårsake en brennende følelse og kan ha flere andre bivirkninger.
Påfør det på huden
Påføring av ACV direkte på huden kan forårsake en brennende følelse. Derfor må ACV fortynnes før den påføres huden.
Innhold
- Hva har gjort eplecidereddik populær?
- Riktig tidspunkt å drikke eplecidereddik
- Hvordan kan eplecidereddik hjelpe deg med å gå ned i vekt?
- Drikk eplecidereddik om morgenen
- Drikker eplecidereddik over natten
- Hvor mye eplecidereddik bør du konsumere per dag?
- Blodsukkernivå
- Vekttap
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- Vanlige feil folk gjør når de tar ACV
- Drikk det rett etter et måltid
- Pust det inn
- Ikke fortynn den
- Har for mye av det
- Påfør det på huden